Một số bài tập bóng đá cơ bản tuyệt vời mà bạn cần biết

 

Đề xuất bài viết Bài viết Bình luận In bài viết Chia sẻ bài viết này trên Facebook Chia sẻ bài viết này trên TwitterChia sẻ bài viết này trên LinkedinChia sẻ bài viết này trên RedditChia sẻ bài viết này trên Pinterest
Chiến lược chặn mạnh mẽ: Lập đội đôi

Bóng đá là tất cả về chiến lược và tài xỉu, hoặc làm lich thi đau la liga cho điểm yếu của đối thủ của bạn. Sử dụng kỹ thuật phối hợp đôi đã được kiểm chứng để có được kết quả tuyệt vời trên sân Cách chơi này rất đơn giản, tăng gấp đôi và đẩy qua. Nếu bạn cần chạy lại hoặc thực hiện một pha chớp thời cơ tuyệt vời, hãy nhớ kỹ thuật này. Những điều cơ bản rất đơn giản đối với kỹ thuật này: Đầu tiên, cả hai người chơi sẽ cần bước cùng nhau và đặt hông của họ lại với nhau. Tiếp theo, tạo thành một bức tường, một khối không thể xuyên thủng mà các tiền đạo của đội đối phương không thể phá vỡ. Đôi bên nên tập trung vào vai và cánh tay của đối phương để kiểm soát ưu thế. Ngoài ra, việc điều động này cần diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

Xây dựng cơ bắp và sức bền của bạn thông qua Cử tạ

Nâng tạ là yêu cầu cơ bản để cải thiện kỹ năng chơi bóng của bạn. Không chỉ bổ sung cơ bắp, tăng sức bền mà còn giúp bạn tăng sức mạnh tối đa. Sức mạnh tối đa khác với sức mạnh bởi vì nó là sức mạnh mà bạn phát huy tác dụng trên sân trong một trận đấu. Khả năng thực thi mạnh mẽ và mạnh mẽ sẽ cho phép chơi nhanh, hành động nhanh và được công nhận trên sân. Khi bạn tiếp tục chương trình cử tạ của mình, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên nhờ một huấn luyện viên cá nhân thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu của mình, dạy bạn các kỹ thuật phù hợp và đảm bảo rằng bạn đang thực hiện đúng bài tập cho vị trí của mình.

Chạy sẽ tăng hiệu suất

Sức bền là tên của trò chơi khi nói đến bóng đá, và chạy sẽ giúp bạn phát triển sức bền. Những bài tập này nhằm giúp bạn chơi hết mình trong toàn bộ trò chơi. Mặc dù các bài tập chạy có thể giúp ích rất nhiều cho trò chơi của bạn, nhưng nhiều người phàn nàn nhiều nhất về việc chạy. Cho dù bạn đang mệt mỏi, kiệt sức và sẵn sàng ném lên, nếu bạn tiếp tục chạy, sức mạnh cộng thêm của bạn sẽ giúp bạn giành chiến thắng trong trò chơi. Một lợi ích khác mà bạn sẽ không thấy lúc đầu, đó là khả năng vượt qua giới hạn của bản thân.

Xử lý bóng Máy khoan: “Khoai tây nóng”

Xử lý bóng là một trong những kỹ năng quan trọng nhất mà một cầu thủ có thể có trên sân, và mục tiêu của bài tập này là giúp người chơi cảm nhận và kiểm soát bóng tốt hơn. Bí quyết của mũi khoan này là bóng liên tục di chuyển từ tay này sang tay khác. Bài tập bắt đầu bằng việc các cầu thủ giữ quả bóng trên đầu và bắt đầu chuyền qua đầu, di chuyển đến ngực, dưới cánh tay, quanh thắt lưng, đầu gối và hoàn thành bằng việc chuyền bóng qua chân.

Trong bài tập này, các huấn luyện viên có trách nhiệm quan sát độ trơn tru của mũi khoan, đồng thời hô các lệnh của các vị trí trên cơ thể để di chuyển bóng và đảo ngược hướng của bóng đá. Sự thay đổi chuyển động này sẽ giúp người chơi không buồn ngủ và đảm bảo rằng bạn đang phát triển các kỹ năng xử lý chứ không chỉ là trí nhớ cơ bắp.

Vào cuối cuộc tập trận, người chơi sẽ thực hiện một số lần thả đơn giản. Điều này có nghĩa là người chơi sẽ thả quả bóng và lấy lại quả bóng một cách nhanh chóng. Nó cũng sẽ giúp thay đổi tay mà người chơi sử dụng để nhặt bóng để đảm bảo cả hai tay đều học được kỹ thuật này.